Cele mai bune sporturi pentru persoanele în vârstă sunt cele pe care le pot adapta pentru a se potrivi abilităților fizice. Căutați sporturi cu impact redus, care nu pune stres mare pe articulațiile. Cele mai bune sporturi au și un element social, care ajută la sănătatea mintală. Unele dintre cele mai bune sporturi pentru vârstnici sunt înotul, nordic walking-ul, yoga, aqua-gym, ciclismul.
În acest fel, activitatea fizică:
- Reduce riscurile de cădere
- Reduce riscul de obezitate
- Reduce stresul și ajută la prevenirea bolilor de inimă
- Contribuie la scăderea colesterolului
- Contribuie la lupta împotriva osteoporozei
- Îmbunătățește sistemul imunitar
- Ajută la menținerea masei musculare
- Creează o legătură socială și reduce riscul de depresie
